Таблетки для акклиматизации

Содержание

Таблетки для смены часовых поясов

Все любят путешествия. Но есть у дальних поездок существенный минус — разница во времени. Наш организм сталкивается с необходимостью спать в то время, когда у него по расписанию должно быть бодрствование и наоборот. Естественно, что он сопротивляется, что выражается в бессоннице. Это значит, что необходимо всегда брать с собой в путешествие лекарство для акклиматизации при смене часовых поясов. Есть удобное и безопасное средство — современное лекарство Мелаксен.

Лекарство для акклиматизации при смене часовых поясов

Синдром смены часовых поясов (джетлаг) приводит к постоянному недосыпанию во время путешествий. Именно поэтому, если планируется смена часовых поясов, лекарство от бессонницы нужно начать принимать за сутки до перелета или поездки. Это поможет организму быстро адаптироваться к новым условиям. Всего 1 таблетка Мелаксена перед сном за день до перелета и в течение двух-трех дней в новом часовом поясе — и вы сможете гораздо лучше засыпать и быть активным где бы вы не находились.

Лекарство Мелаксен разработано с учетом физиологических особенностей человека. Оно содержит созданный из аминокислот растений мелатонин, идентичный вырабатываемому гипофизом. Его низкий уровень соответствует бодрствованию, а при вечернем повышении наступает сон.

Эффективные таблетки для адаптации к смене часовых поясов

При дальних перелетах таблетки для адаптации к смене часовых поясов особенно необходимы, так как происходит резкая смена режима сна/бодрствования. Лучше выбирать безопасные и при этом сильные препараты, такие как Мелаксен.

Препарат от бессонницы Мелаксен помогает быстро уснуть даже в то время, когда человек привык быть активным. При резкой смене часовых поясов таблетки Мелаксена нужно начать принимать за сутки до поездки. Это позволит избежать симптомов джетлага.

Акклиматизация: как пережить и что брать в аптечку путешественника?

Если в поездке всей семьей на море или в горы у ребенка немного поднялась температура, а у взрослых, например, прихватило живот и болит голова, то не исключено, что это акклиматизация – адаптация организма к новым условиям окружающей среды. В нашем организме происходит перестройка, которую могут сопровождать:

  • Головная боль;
  • Головокружение;
  • Нарушение сна;
  • Повышение общей температуры тела;
  • Боль в горле, как при простуде;
  • Расстройства кишечника – это может быть как запор, так и понос, реакция на непривычные для организма микроорганизмы, содержащиеся в воде, пище, овощах и фруктах;
  • Тошнота, изжога, отрыжка.

Детская акклиматизация более сложная, потому что маленькому организму тяжелее справляться с непривычными условиями, так как иммунитет еще не так развит, как у взрослых. Важно внимательно изучать особенности тех стран, куда планируется поездка: рискованно вывозить детей до 3-х лет, особенно на короткие сроки, в страны, где климат сильно отличается от привычного. Поездка на 5-7 дней в экзотические страны, где температура воздуха может достигать до +40°С, не принесет особого удовольствия ни взрослым, ни детям, потому что только на 3-4й день наш организм постепенно адаптируется, а уже пора возвращаться домой. А дома нас ждет реакклиматизация – новый виток адаптации, но уже к привычным условиям. Все это – стресс для организма, поэтому стоит ответственно подходить как к срокам пребывания в другой стране, так и провести предварительную подготовку, которая может облегчить адаптацию.

Рекомендации перед и во время путешествия:

  • правильное питание, хороший сон, размеренный ритм жизни хотя бы за неделю перед путешествием;
  • переключение на время страны пребывания;
  • избегайте солнечных ванн в час пик с 12.00 по 17.00;
  • пейте больше воды, желательно бутилированной;
  • будьте аккуратны со льдом в напитках – в некоторых странах он готовится из воды из под крана, а это особенно опасно в странах с большим процентом инфекционных заболеваний.

Чем укомплектовать аптечку путешественника?

Отправляясь в путешествие, кроме традиционного багажа, обеспечивающего относительный комфорт в дороге и на отдыхе, необходимо подумать и о поддержании на должном уровне состояния здоровья и быть готовым к любому недугу. В поездке, как известно, всякое случается, а полагаться на местные аптеки — не совсем правильное решение. Ведь потребность в лекарствах может возникнуть вдали от населенного пункта и в любое время суток.

Особенно это относится к препаратам, которые принимаются постоянно. Ими следует запастись заблаговременно на весь период поездки. То же относится и к риску получения травм и ссадин. В этом случае срочно понадобятся дезинфицирующие и перевязочные материалы, к которым относятся перекись водорода, раствор бриллиантового зеленого, йод, а также вата, бинт и пластырь. Весь этот набор постоянно должен быть под рукой.

Путешествуя, никто не застрахован и от мимолетной простуды. Ведь можно попасть под внезапный дождь с холодным ветром, переохладиться при купании и т.д. Здесь вам нужны будут конкретные препараты различных групп, к которым относятся:

  • жаропонижающие;
  • от насморка;
  • от боли в горле;
  • от кашля.

Учитывая образ питания в новой стране, где и взрослым, и детям хочется попробовать побольше блюд местной кухни, а в случае длительных походов зачастую приходится питаться непривычной для организма пищей, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому следует предусмотреть и наличие лекарств для нормализации процесса пищеварения:

  • спазмолитики;
  • энтеросорбенты;
  • ферментные средства;
  • пробиотики и пребиотики.

В случае выбора «походного формата» отдыха или длительного путешествия на машине по стране, возможен тесный контакт с природой. Некоторые ее особенности могут вызвать у человека не совсем приятные ощущения и последствия. И тогда возникает потребность в противоаллергических средствах, которые снимают зуд после солнечных ожогов, укусов насекомых, уменьшают отеки, вызванные непривычными для городского жителя ароматами флоры. Подборку таких препаратов стоит осуществлять индивидуально, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.

Кроме того, в аптечку следует добавить сугубо профилактические средства, например, от укачивания.

Собирая аптечку, нужно придерживаться общепринятых правил:

  • в обязательном порядке проверяются сроки годности лекарств;
  • препараты группируются по их назначению, чтобы проще их было искать;
  • сверху укладываются средства, предназначенные для неотложной помощи (при внезапных болях, травмах и т. д.).

Вместе с лекарствами следует положить термометр, пару пипеток, ножнички, влажные салфетки, антисептический спрей для рук и воду, чтобы запивать таблетки.

Предотвращение диареи в путешествиях

К сожалению, достаточно часто как одиночные путешественники, так и семьи страдают от жидкого стула и других расстройств ЖКТ, обусловленных приемом пищи или воды, загрязненной бактериями, вирусами или просто сильно отличающейся по составу солей и примесей от привычной нам питьевой воды. Особенно эта проблема распространена в развивающихся странах, в которых не стоит пренебрегать следующими мерами:

  • Не пейте водопроводную воду, даже когда чистите зубы;
  • Недопустимо употребление непастеризованного молока;
  • Не используйте лед, сделанный из водопроводной воды;
  • Избегайте употребления немытых фруктов и овощей;
  • Не ешьте сырые морепродукты, а также мясо, которое не прошло достаточную термическую обработку;
  • Не покупайте пищу у уличных торговцев.

Если вам очень жарко в поездке, то лучше купить воду в бутылках, горячие напитки — кофе или чай. Перед отправлением на отдых проконсультируйтесь у врача о средствах профилактики расстройств пищеварения. Одним из препаратов, которые можно использовать для лечения и профилактики дисбактериоза кишечника, является Аципол. Он помогает восстановить микрофлору, справиться с неприятными симптомами и укрепить иммунитет. Живые лактобактерии Аципола® устойчивы в кислой среде желудка и к действию желчных кислот, поэтому способны достигать основной точки приложения — кишечника Лактобактерии Аципола способствуют восстановлению и росту собственной микрофлоры кишечника, а полисахарид кефирного белка обладает иммуномодулирующим действием, направленным на укрепление защитных сил организма.*

Аципол в капсулах стоит хранить в холодильнике, для сохранения силы полезных бактерий.

Рациональное питание может способствовать профилактике диареи

Старайтесь избегать употребления в пищу большого количества молочных продуктов, жирной и острой пищи, больших объемов клетчатки, сладких блюд. Желательно разнообразить меню и при этом стараться не переедать и вести активный образ жизни, больше двигаться, не залеживаясь часами на пляже.

>Лечение акклиматизации лекарствами

Лекарства при акклиматизации

Существуют лекарства при акклиматизации, которые помогут повысить защитные силы человека и укрепить его иммунитет. К ним относятся:

  • Настойка корня женьшеня. Принимается за сорок минут до приёма пищи по двадцать пять капель на четверть стакана воды, два-три раза в сутки. Имеются противопоказания к приёму данной настойки для лиц, у которых диагностируются обострившиеся хронические заболевания, больным гипертонической болезнью, людям, страдающими нарушеними центральной нервной системы. Кроме того, приём настойки запрещён женщинам в стадии беременности и кормления грудью, как и детям до шестнадцатилетнего возраста.
  • Настойка корня элеутерококка. Принимается за полчаса до приёма пищи по сорок капель на четверть стакана воды, два или три раза в сутки. Противопоказания к приёму данной настойки имеются у лиц, которые перенести инфаркты. Запрещено использовать лекарство гипертоникам, людям с неуравновешенной нервной системой или страдающими психическими расстройствами, лицам, имеющим диагноз вегето-сосудистая дистония. В жаркое время лучше воздержаться от употребления настойки, из-за входящего в её состав спирта.
  • Бальзам Биттнера. Принимается по десять миллилитров три или четыре раза в сутки в течение трёх или четырёх недель. Противопоказано использование лекарственного средства лицам, у которых имеется почечная и печёночная недостаточность, цирроз печени, болезни желчевыводящих путей. Запрещено принимать лекарство беременным женщинам и кормящим мамам, а также детям до двенадцати лет и зависимым от алкоголя людям.
  • Капли Береш Плюс. Дети от одного года и взрослые принимают препарат по одной капле на два килограмма веса тела. При этом доза разделяется на два суточных приёма. Медикамент нужно использовать, разводя в воде. Принимать лекарство рекомендуется во время трапезы. Не рекомендуется использование капель людям, у которых имеется симптомы почечной недостаточности, нарушения обменных процессов меди и железа, при чувствительности в ингредиентам лекарственного средства.

Таблетки от акклиматизации

Среди лекарственных средств, которые помогают пережить процессы адаптации организма к новым условиям среды, имеются и таблетки от акклиматизации. Специалисты рекомендуют воспользоваться препаратами:

  • Гериавит Фарматон. Лекарственное средство запускает процессы стимулирования неспецифической резистенстности организма, а также ускоряет обмен веществ и энергии. При этом повышается клеточная активность и улучшается усвоение кислорода в тканях. Препарат содержит женьшень, витамины, микро- и макроэлементы. Противопоказан приём медикамента при гипервитаминозах А или Д, нарушении кальциевого обмена, а также лицам, страдающим дисфункциями почек и при наличии чувствительности к ингредиентам лекарственного средства.

Используются таблетки по одной штуке два раза в день вместе с пищей (во время завтрака и обеда), в течение двух-трёх недель. Затем необходимо принимать препарат раз в день по одной таблетке в течение завтрака. Препарат нужно принимать целиком, ни в коем случае не разжёвывать.

  • Специалисты советуют для лучшей адаптации к новым условиям проживания приём поливитаминов и иммуномодуляторов. Необходимо заметить, что даже такие, на первый взгляд, безопасные препараты, не стоит применять без консультации с врачом.

Как пройти акклиматизацию?

Люди, заботящиеся о своём здоровье, обязательно зададутся вопросом: а как же пройти акклиматизацию с меньшими потерями для своего самочувствия? Чтобы добиться этого, стоит выполнять наши рекомендации и забыть о проблемах:

  • Первые дни после попадания на новую территорию нужно вести спокойный и щадящий образ жизни. В это понятие входит нормальный и достаточный сон, а также ранний отход к ночному отдыху.
  • Питание также должно быть умеренным и восстанавливающим силы. Важно в первое время вводить новые продукты и блюда в небольших дозах, а также следить за реакцией организма на эти новшества. Рекомендуется воздержаться от употребления экзотических блюд, реакция организма на которые неизвестна.
  • Следует избегать приёма алкогольных напитков, особенно, в первые пару суток на новом месте и, особенно, в больших количествах.
  • Необходимо принимать большое количество жидкости, а именно чистой воды. Два литра в сутки – вот тот минимум, за которым нужно тщательно следить. Лучше всего пить негазированную очищенную воду или воду с низким процентом минерализации.
  • Покупные бутылки с водой нужно выбирать такие, в которых крышка плотно закрыта, чтобы избежать подделки напитка. Не стоит пить воду из-под крана, чтобы избежать попадания в организм кишечных инфекций. Также следует избегать покупать чаи или воду со льдом, которые продаются на улицах во многих жарких странах. Местные жители, как правило, готовят напитки на водопроводной воде, что может нанести вред здоровью непривыкшим к этой воде туристам.
  • Для того чтобы предотвратить перегрев организма или получение солнечного удара, важно в самом начале минимизировать время пребывания на солнце. Загорать стоит в утренние и вечерние часы. А количество времени, которое можно отдать подобным процедурам, должно быть не более десяти-пятнадцати минут за один сеанс.
  • Необходимо соблюдать все привычные правила гигиены – ежедневно принимать душ и следить за чистотой тела.
  • Также важно делать лёгкую зарядку и простые дыхательные упражнения, научиться которым нужно ещё до прилёта в новую страну.

Профилактика акклиматизации

Профилактика акклиматизации заключается в том, чтобы заранее подготовить свой организм к новым для него условиям проживания. Поэтому, до любых поездок, которые создадут для организма стрессовые условия, нужно его мягко подготовить к новым обстоятельствам.

Итак, специалисты рекомендуют следовать таким мероприятиям:

  • Стоит подготовиться себя к новому часовому поясу. Для этого нужно загодя перевести стрелки часов на новое время, а также постепенно сдвигать моменты отхода ко сну и пробуждения. Такая мера позволит человеку минимизировать стрессы при появлении на новых территориях.
  • Хорошо постепенно переносить принятие пищи на промежутки суток, которые больше соответствуют времени трапез на новой территории.
  • Организм должен набраться сил и энергии. Поэтому, привычные суматошные приготовления к поездкам нужно совершить заранее. Наоборот, за неделю до приятного путешествия важно проводить время в размеренном и спокойном ритме. А также избегать больших и мелких потрясений, уделять большое количество времени отдыху и расслаблению, хорошо и крепко спать.
  • Стоит напомнить и о правильном питании, которое не меньше влияет на силы и здоровье человека. Достаточный рацион, в котором присутствуют все необходимые организму вещества, является залогом его выносливости и стрессоустойчивости.

Наш эксперт:
Елена Курбатова
Терапевт ФКУЗ МЧС МВД России по Воронежской области

Измени режим дня

Если есть возможность, за 3–5 дней до вылета пересмотри свой режим.

  • Летишь на запад? Тогда подъем в 9–10 часов, на боковую – не раньше полуночи, ужин наконец-то поздний.
  • Держишь путь на восток? Действуй наоборот: вставай примерно в 6, ужинай не позднее 18 часов и ложись спать около 21:00.

Так ты заранее подготовишься к курортному распорядку дня.

Учти, в западном направлении удобнее отправляться утренним или дневным рейсом, а в восточном – вечерним. Если путешествие долгое, разумнее разбить его на несколько этапов и лететь с пересадками, так организму будет легче справиться со сменой часовых поясов.

СОВЕТ: как бы тебе ни хотелось улечься спать сразу по прибытии в пункт назначения, перетерпи – адаптация пойдет шустрее.

Пей больше воды в самолете

В самолете воздух обезвожен, вот и слизистые твои сохнут, в них становится меньше защитных веществ, например лизоцима. А это – зеленый коридор для бактерий и вирусов, которые с дорогой душой вцепятся в организм на фоне снижения иммунных реакций, вызванного акклиматизацией. Поэтому в дороге пей воду, а от алкоголя и кофе воздержись – они только усиливают выделение дефицитной жидкости. (У нас, кстати, есть и такой материал: «Укрепляем иммунитет грамотно».)

Восстанови водно-солевой баланс

Итак, ты на месте. Там, где жарко, тело работает в режиме охлаждения – потеет. Соответственно, ты теряешь много влаги и солей. Чтобы наладить водно-солевой режим, пей минералку с калием, натрием и магнием (2–2,5 литра в день) – потеря этих микроэлементов может вызывать мышечную слабость и судороги. Имеет смысл захватить на курорт препараты с содержанием K, Na и Mg и принимать по 1 таблетке 3 раза в день до исчезновения проблемы. Пить такие средства заранее не имеет смысла – нужные вещества не накапливаются.

Меньше физической нагрузки в первые дни

Меньше ходи пешком, откажись от длительных экскурсий. Успеешь еще, а пока больше спи и старайся избегать открытого солнца – перегрев провоцирует тошноту и рвоту, а это снова потеря жидкости и солей.

Питайся правильно

Да – правильным углеводам (цельнозерновой хлеб, нерафинированные крупы, фрукты, овощи) и белку, который легко усваивается (морепродукты, рыба, творог). Нет – жирному, пряному, копченому, жареному, такую еду желудку пока переваривать трудно, у него тоже акклиматизация. Особенно полезно есть продукты, богатые витаминами С и Е, – это сладкий перец, киви, цитрусовые, зеленый горошек, авокадо, миндаль, растительное масло. Кстати, было бы здорово питаться точно так же и перед поездкой.

Облегчить акклиматизацию помогает пчелиное маточное молочко, если у тебя, конечно, нет аллергии. Трижды в день клади под язык по таблетке и держи до полного рассасывания – и так неделю.

Акклиматизация после отпуска

Тому, кто быстро справился с акклиматизацией и успел хорошо отдохнуть, полагается призовая игра – еще один адаптационный период, но уже дома. Заново привыкать к родным пониженным температурам значительно проще, а вот ультрафиолетовая голодовка может сказаться на общем состоянии. По возвращении ты запросто можешь подцепить простуду или как минимум впасть в тоску: постотпускная депрессия – реальность.
Рецепт простой – одевайся по погоде, высыпайся (для этого нужно знать, как правильно спать), больше времени проводи на свежем воздухе при естественном освещении, солнечный свет поможет быстрее восстановить нарушенные биоритмы. Пчелиное маточное молочко в качестве общетонизирующего средства пригодится и тут.

Акклиматизация – это адаптация человеческого организма к новым условиям проживания или временного пребывания. Каждый человек по-своему приспосабливается к ним: морозам, жаре, высотной местности, морскому климату.

Симптомы акклиматизации могут проявляться по-разному. Они обуславливаются обозначенными факторами. У взрослых чаще всего они выражаются в сильной утомляемости, головных болях, аллергических реакциях, недомогании и простуде.

Этиология. Адаптация к климату у взрослых людей

При кардинальном изменении места обитания организм настраивает естественный защитный механизм под новые климатические и географические условия. Температура и влажность воздуха, давлением, уровень солнечного света (низкий или насыщенный) – эти факторы вызывают изменения не только работы организма, но и психики. Но у разных людей акклиматизация проходит и проявляется по-разному.

Наиболее чувствительными к изменению условий среды являются люди пожилого возраста с ослабленным иммунитетом и пациенты с заболеваниями:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • органов дыхания;
  • опорно-двигательного аппарата;
  • аллергического характера.

Акклиматизацию особо тяжело переносят дети, пожилые люди и беременные женщины. Врачи не рекомендуют им путешествия в другие природные условия и часовые пояса. Оптимальные условия для этих категорий людей — отдых в привычном или похожем климате.

Причины возникновения

Основными причинами возникновения симптомов акклиматизации у человека, приезжающего в новый для себя климат, является резкая смена температуры, влажности воздуха, атмосферного давления в новом месте. У кого-то проявляется быстрая реакция, у кого-то медленная.

Организм проявляет оборонительную функцию, поскольку долгое время был адаптирован под одни условия жизни. Но при смене часовых поясов, климата, и воздуха начинается его приспособление к ним.

Основными факторами, вызывающими акклиматизацию, являются:

  1. Поездки на большие расстояния. Особенно остро самочувствие ухудшается при попадании человека в другой часовой пояс. Наиболее тяжело в этой ситуации чувствуют себя дети. Поэтому с ними лучше путешествовать в края, где климатические условия схожи с местностью вашего постоянного проживания.
  2. Перелёты. В самолётах действие акклиматизации проявляется гораздо мощнее.
  3. Восхождения на высоты более 2000 м.

Типы акклиматизации

Типы приспосабливания к новым климатическим условиям формируются на основании вышеуказанных причин и факторов.

Акклиматизация бывает:

  1. Тепловая. Подразумевает нахождения человека в тех условиях, где воздух имеет повышенную влажность и температуру.
  2. Высотная. Проявляется в горных местностях и зависит от атмосферного давления.
  3. Холодная. Возникает на территориях с очень низкими отрицательными температурами.
  4. Реакклиматизация. Это повторная адаптация к условиям постоянного проживания. Она может наступить при возвращении домой после долгого отсутствия.

Форма протекания симптомов акклиматизации может быть острой и обычной. Максимальная продолжительность первой составляет 7 дней, второй – от 10 до 14 дней. И за обозначенные периоды они полностью исчезают у взрослого человека.

Диагностика состояния человека

Диагностика необходима для разграничения акклиматизации от прочих болезней. Поэтому при появлении начальных её признаков требуется сразу отправиться на консультацию к местному терапевту.

Проводится осмотр. Назначается обследование, для которого нужно сдать на анализ кровь, мочу и кал. Изучив их результаты, врач назначает те или иные процедуры или препараты.

Акклиматизация после моря, теплый климат

По возвращению домой с морского отдыха часто люди заново адаптируются к родным местам. Особенно это актуально зимой или осенью. Процесс продолжается 2-4 дня. Это обратная акклиматизация, симптомы у взрослых которой проявляются в общей слабости, усталости, раздражённости, проявлениях простуды.

Необходимо пребывание дома и полноценный отдых. Им уделяется 1-2 дня. Детям для качественного отдыха требуется 3-4 дня.

Стадии, длительность и симптомы

Акклиматизация в жарком климате на море характеризуется следующими симптомами:

  • общей усталостью;
  • ухудшением работы сердечно-сосудистой системы;
  • головными болями;
  • проблемами со сном;
  • расстройствами нервной системы;
  • обострениями хронических заболеваний.

В странах с сухим воздухом акклиматизация происходит спокойнее. И когда организм направляет тепло через потоотделение, то пот, испаряясь, удерживает необходимую терморегуляцию.

При высоком уровне влажности пот испаряется хуже, и нарушается терморегуляция. В итоге тело перегревается, дыхание и пульс учащаются, кровь медленнее идёт к внутренним органам, появляется постоянная жажда.

Весь процесс акклиматизации в этих условиях происходит в следующем алгоритме:

  1. Человек прибывает в жаркую страну. Никаких болезненных ощущений нет.
  2. Через 1-2 дня, а у детей и пожилых людей через несколько часов, проявляются первые симптомы: изменения давления, чувство сильной усталости, сильная головная боль, температура.
  3. Усиление симптомов через 2-3 дня после прибытия. Такое состояние длится 1-2 дня. Проводится лечение.
  4. Нормализация. Симптомы исчезают, появляется прилив сил. Человек может наслаждаться отдыхом.

Как смягчить симптомы, особенности лечение

Для облегчения акклиматизации в жарких регионах устраиваются такие меры:

  1. В помещении охлаждается и кондиционируется воздух.
  2. Жажда утоляется только после приёма пищи. Остальное время необходимы полоскания рта.
  3. Двухразовое питание: завтрак и ужин. В тяжёлые дневные часы лучше не есть.
  4. Ношение свободной и лёгкой одежды.
  5. Прохладный душ: 2-3 раза в день.
  6. Проведение лечения подходящими препаратами: для снижения жара, уменьшения аллергических реакций, нормализации работы желудка

Для улучшения самочувствия в определённых ситуациях требуется соблюдения данного плана:

  1. Температура до 38 градусов: парацетамол и ибупрофен – 2-3 раза в день.
  2. Аллергические реакции: антигистаминные средства. Примеры: Супрастин, Тавегил.
  3. Нарушение пищеварения: препараты против диареи, рвоты, снятия тяжести в желудке. Например: Мезим, Веро-Лоперамид, Фестал, Панкреатин.
  4. Кашель: отвар из чабреца и ромашки в соотношении 3-2 ст.л., АЦЦ, Лазолван.
  5. Боли в горле: Фурацилин, раствор прополиса (10-15 капель на стакан воды), спреи «АкваМарис» и «Максиколд Лор».
  6. Отравления. Когда происходит акклиматизация, симптомы у взрослых часто схожи именно с ними. Из народных средств наиболее эффективным является отвар полыни и пижмы (по 2 ст. л. на 200 мл). Ингредиенты заливаются водой. Смесь доводится до кипения и настаивается 40-50 мин. Дозировка: 50 мл каждые 4-5 часов. Другие средства: Смекта, Регидрон.

Возможные последствия

При отсутствии должного лечения возникают:

  • тепловые удары (из-за чрезмерного перегревания);
  • судороги (по причине серьёзных потерь минеральных солей);
  • обмороки (из-за перегрева и слабости);
  • инфаркты.

Акклиматизация в экстремально холодном климате

Такой климат характеризуется пониженными температурами воздуха. Здесь короткие световые дни, магнитные бури, сильные ветра и метели. Люди испытывают дефицит кальция, йода, витаминов A и D.

На фоне обозначенных факторов образуются следующие симптомы:

  • бессонница;
  • теряется аппетит;
  • постоянная сонливость;
  • проявления простуды;
  • быстрая утомляемость.

Этапы этой акклиматизации таковы:

  1. Прибытие. Самочувствие нормальное симптомов нет.
  2. Первые проявления. Выражаются через 1-2 дня в сильной усталости, бессоннице, снижении аппетита, начинается солнечное голодание.

    Усталость и сонливость — постоянный симптом акклиматизации у взрослых

  3. Обострение. Поднимается температура, появляется насморк, кашель, воспаления горла, слабость. Длительность: 2-4 дня.
  4. Улучшение. Симптомы спадают, улучшается самочувствие.

Для облегчения состояния требуются:

  1. Правильная организация питания. Калорийность пищи на 15-20% превосходит обычный рацион.
  2. Витаминизированные добавки: рыбий жир (1-2 капсулы в день), аскорбиновую кислоту (3-5 табл.), специальные комплексы, например «Компливит».
  3. При повышении температуры до 38 градусов употребление аспирина, парацетамола, Пентафлуцина, больше 38 — ибупрофена (2-3 табл. в сутки), бисептола (1-2 табл.).
  4. Йодомарин и Йодобаланс.

Народные методы лечения горла:

  1. Отвар ромашки и календулы (по 1 ст. л. на 200 мл).
  2. Йодно-солевой раствор (5-6 капель – 1 ст. л.).
  3. Состав на основе яблочного уксуса (2 ст.л. на 200 мл).
  4. Ингаляции с картофелем. Продолжительность процедуры – 8-10 мин.

Для устранения воспаления горла необходимо обращаться и к традиционной медицине. Наибольшей эффективностью характеризуются препараты, отражённые в следующей таблице.

Вид действия Препарат Дозировка Частота применения
Полоскание Фурацилин 1 табл. на 200 мл Каждые 2 часа
Ротокан 2 чайные ложки на 200 мл. 4 раза в день после
Диоксидин 0,5-1% ампулы на 150 мл тёплой воды 2-3 раза в сутки
Аэрозоли Пропосол 1-2 впрыска Каждые 3-4 часа
Гексорал
Ингалипт
Каметон
Мирамистин
Таблетки для рассасывания: Фарингопилс, 1 табл. Трижды в день
Стрептоцид 1 табл. 3-4 раза в сутки.

Для борьбы с бессонницей применяется Новопассит, Донормл, валериана, пустырник.

Чтобы легче акклиматизироваться в холодном климате, необходимо придерживаться таких критериев:

  1. Отказ от алкогольных напитков. Они только усиливают обозначенные симптомы.
  2. Большее нахождение в помещении в начальные 1-2 дня пребывания.
  3. Продолжительность прогулок: 15-20 мин.

В морозных краях симптомы акклиматизации при отсутствии должных мер и лечения приводят к:

  1. Пневмонии, воспалению лёгких.
  2. Острому фарингиту и ларингиту.
  3. Нервным срывам.
  4. Упадкам сил.
  5. Осложнённым заболеваниям носа и околоносовых пазух, например острому назофарингиту, синуситу и гаймориту.

Акклиматизация в высотном пребывании

Горная местность и курорты имеют ряд специфик:

  1. Понижающееся атмосферное давление (чем больше высота, тем оно ниже).
  2. Низкий процент кислорода в воздухе.
  3. Ступенчатость. Нарушение горизонтальной поясности по отношению к полюсам.
  4. Инсоляция.

К условиям горной местности трудно адаптироваться. Поэтому специалисты не рекомендуют ездить сюда с детьми. Для них такие путешествия становятся фатальными.

Когда здесь происходит акклиматизация, симптомы у взрослых возникают следующие:

  1. Сбивается дыхание, наступает одышка.
  2. Учащается пульс и удары сердца.
  3. Шумит в голове и ушах.
  4. Потемнения в глазах.

В этот период возрастает концентрация эритроцитов в крови и вентиляция органов дыхания. Поэтому поход в горы особо опасен для лиц, имеющих проблемы с давлением, сердцем и болезни ушей.

Стадии акклиматизации здесь связаны с высотой нахождения человека. Например, на 100 м может закружиться голова, помутнеть зрение. На 200 м нарушается сердечный ритм. Ещё через 100 м возникает шум в голове.

Как смягчить симптомы, особенности лечения

Если становится плохо, следует завершить подъём. Его можно повторить через сутки. Ещё через день можно покорить более значительную высоту. Не нужно сразу взбираться более, чем на 300-500 м.

Для облегчения состояния требуется:

  1. Отдавать приоритет нежирной пище.
  2. Употреблять пищу вдвое меньше при аналогии с обычным рационом.
  3. Пить больше жидкости.
  4. Преодолевать в день максимум 500 м высоты, на каждом уровне делать остановку на 1-2 часа. Так организм адаптируется к нагрузкам.
  5. Употреблять витаминные комплексы и добавки (Компливит, рыбий жир), специальные батончики (гематоген, Кокос-байт, Био-малина Lubs).
  6. Использовать ферменты (Липаза, Фестал).
  7. Брать с собой в горы кислородный коктейль..

Если пренебрегать рекомендациями можно усугубить положение до таких последствий:

  1. Обмороков.
  2. Кровоизлияния в мозг.
  3. Инфаркта миокарда.
  4. Гипертонического криза.

Они приводят к коме и даже летальному исходу. Поэтому требуется покорять высоты постепенно, за 5-7 дней.

Акклиматизация у грудных детей и школьников

Здесь есть свои схожие и отличительные черты.

Симптомами адаптации младенца к новым условиям являются:

  1. Вялость, капризность или чрезмерная возбуждённость.
  2. Повышение температуры тела с сильными мигренями.
  3. Вздутие и спазмы живота.
  4. Бледность.
  5. Аллергическая сыпь на коже.
  6. Ухудшение аппетита и сна.

Они проходят максимум через две недели. А проявляются через сутки после прибытия. У школьников появляются аналогичные симптомы, которые спадают через 2-4 дня. При острой форме – за 7 дней.

Акклиматизация у пожилых людей

Таким гражданам врачи не рекомендуют длительные перелёты и резкие смены климата, и часовых поясов. Особенно противопоказаны путешествия в горную местность и восхождения. От поездки в морозные края стоит отказаться людям с проблемной опорно-двигательной системой. Жаркий климат опасен для лиц с больным сердцем и сосудами.

На фоне акклиматизации у пожилых людей обостряются многие хронические заболевания, что чревато серьёзнейшими последствиями, вплоть до инсульта. Поэтому им необходимо путешествовать недалеко, в регионы с похожим климатом.

Дополнительные средства в борьбе с симптомами акклиматизации

К данной категории относятся:

  • Эфирные масла: сосны, лаванды и мелиссы. Всего пара капель, нанесённых на шею или виски, снимает головную боль и нормализует давление.
  • Розовое масло. Добавляется в воду (2-3 капли). Ускоряет адаптацию к чужой воде.
  • Адаптогены.

Их перечень и дозировка отражены в таблице ниже:

Средство Норма по каплям Разы в сутки
Корень женьшеня 20-25 2-3
Бальзам Биттнера 30-40 1-2
Корень элеутерококка 40-45 1-2

Что делать, когда очень плохо

Когда крайне тяжело проходит акклиматизация, симптомы у взрослых могут затягиваться и преобразовываться в более тяжёлые состояния. Это же касается и детей. Что делать в подобных ситуациях? Незамедлительно вызывать скорую помощь.

Не стоит проявлять самодеятельность. Например, при температуре более 39 градусов глотать больше таблеток. Если вы или ваши близкие страдаете хроническими заболеваниями, в аптечке должны быть соответствующие препараты. Например, для снятия аллергических реакций – хлорида кальция, для улучшения мозгового кровообращения — Ксефакам и Актовигин.

Реакклиматизация

Это обратная адаптация к условиям постоянного проживания. Чаще всего возникает после длительного отдыха – более 15 дней.

Характеризуется такими признаками:

  1. Упадок сил.
  2. Сонливость.
  3. Мрачное настроение.
  4. Бессонница.
  5. Раздражительность.
  6. Простудные симптомы: насморк, боли в горле, повышение температуры.

После прибытия с отдыха должно быть 2-4 дня для спокойного пребывания дома. Для этого требуется грамотный расчёт своего отпуск с наличием резервных дней.

Главная ошибка многих людей заключается в выходе на работу практически сразу после возвращения. Это чревато резким ухудшением здоровья и депрессией.

Профилактика и аптечка путешественника

Путешествие в другой климат, часовой пояс требует тщательной подготовки.

Следует выполнять такие рекомендации:

  1. Заранее переходить на время той местности, в которую намечена поездка.
  2. Подбирается страна из одного или соседнего пояса.
  3. Если в путешествие отправляется и ребёнок, за 1-2 недели до поездки ему в пищу ежедневно добавляется 1-2 капли препарата Деринат.
  4. Поездка с грудным ребёнком осуществляется в местность с максимальной разницей 3-4 часа.
  5. Употребление необходимых витаминов за 2 недели до отъезда.
  6. Организация поездки должна быть такой, чтобы приезд на новое место получился вечером.
  7. Минимальная продолжительность путешествия – 14 дней.

При нахождении в новом климате требуется опираться на данные правила:

  1. Употребление питьевой воды в достаточном объёме.
  2. Короткие пешие прогулки утром или вечером.
  3. В начальные 1-2 дня пребывания никакого алкоголя и экзотических деликатесов.
  4. При первых негативных признаках — полноценный отдых.
  5. Применение средств, защищающих от жары или холода.

У взрослых и детей адаптация к другому климату сопровождается ухудшением самочувствия. И чтобы симптомы акклиматизации не испортили отдых и не нанесли серьёзный урон здоровью, обязательно должна быть сформирована аптечка, включающая в себя препараты:

  1. Для понижения жара.
  2. С обезболивающим эффектом.
  3. Антигистаминного типа.
  4. Для нормализации работы желудка.
  5. Адаптогены.
  6. Против ожогов.
  7. Для дезинфекции.
  8. Лекарства, рекомендованные при индивидуальных хронических заболеваниях.

Акклиматизация у человека — процесс приспособления организма взрослого или ребенка к новым условиям существования после территориального, искусственного или естественного перемещения.

Адаптация к изменившимся климатическим и географическим условиям, приспособление к новым непривычным факторам среды проходит у людей по-разному, в зависимости от факторов внешней среды и состоянием здоровья человека.

Ульянов Леонид Александрович (bizint26)

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о симптомах акклиматизации

Симптомы акклиматизации и что с этим делать:

Симптомы акклиматизации и способы ее лечения

Рассказывает Римма Садретдинова,

дежурный врач, терапевт

Акклиматизация — процесс приспособления (адаптации) организма к новым условиям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды. Она всегда носит временный характер и проявляется лишь кратковременными физиологическими сдвигами.

Проблема акклиматизации имеет широкое распространение и с каждым годом становится все более актуальной. Перелеты в другие страны, часто длительные, быстрая смена часовых поясов, изменение продолжительности светового дня, новые погодные условия, непривычная для организма еда и состав воды, содержание кислорода в воздухе, влажность, степень ультрафиолетового излучения и т.д. Одни сталкиваются с этими проблемами 2-3 раза в год, другие вынуждены менять место пребывания постоянно.

Тяжелее всего нам дается переезд из холодного климата в жаркие страны. Однако организм может отреагировать неприятными симптомами даже при путешествии из теплого климата в жаркий.

Процесс акклиматизации имеет общую закономерность и определяется последовательной сменой «фаз» в жизнедеятельности организма. Первая фаза — ориентировочная, во время которой отмечается общая заторможенность и некоторое снижение работоспособности, сонливость, нередко бессонница, что связано с фактором «новизны». Затем следует фаза повышенной реактивности, характеризующаяся преобладанием процессов возбуждения, некоторой центральной расторможенностью, усилением функции дыхания, кровообращения и других систем. В этой фазе снижается общая физиологическая устойчивость организма. И наконец, процесс перестройки физиологических функций организма, на осуществление которых необходима наименьшая затрата энергии, что создает условия для повышения общей устойчивости.

Длительность

Интенсивность и длительность акклиматизации индивидуальна для каждого конкретного организма, процесс может занять до 10 дней, а первые признаки, как правило, появляются на 2-4 день после приезда. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Специфика процесса акклиматизации зависит не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма — его возраста, конституции, степени закаленности и тренированности, характера и тяжести хронических заболеваний при их наличии.

Особенно чувствительны к смене климатических условий дети, а также люди, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхо-легочной систем, люди старшей возрастной группы.

Основные симптомы акклиматизации: потеря аппетита, неустойчивость эмоционального состояния, сонливость или бессонница, расстройство работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота, обостряются хронические заболевания, нарушается водно-солевой обмен, что ведет к учащению пульса, дыхания, повышенному потоотделению, симптомы респираторно-вирусных заболеваний.

Нередко, «дорвавшись» до пляжа и солнца, мы забываем о том, чем это может обернуться для организма — перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.

Как смягчить акклиматизацию?

Существует ряд общих рекомендаций для смягчения возможных симптомов акклиматизации:

  • по возможности постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма;
  • перед поездкой следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться;
  • запланируйте приезд на вечернее время, в таком случае в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и подготовиться к новым условиям;
  • выбирайте свободную одежду, не забывайте о головном уборе, наносите на кожу защитный крем от загара во избежание перегрева и солнечного удара;
  • ведите размеренный образ жизни, уделяйте особое внимание питанию и правилам личной гигиены, времени купания и приему солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей;
  • желательно не принимать алкоголь в первые дни отдыха, а также избегать дегустации экзотических блюд;
  • пейте как можно больше жидкости, отдавайте предпочтение воде в бутылках с плотно закрытой крышкой. Не забывайте об опасности употребления напитков со льдом – часто лед готовят из водопроводной воды, что особенно опасно в таких странах, как Египет, Турция, Индия, Таиланд, страны центральной и Южной Америки, где большой процент инфекционных заболеваний происходит из-за недоброкачественной питьевой воды.

К сожалению, универсального лекарства от акклиматизации не существует.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями и планируете путешествие, к возможным последствиям для вашего организма во время акклиматизации следует подготовиться заранее, записавшись на прием к врачу общей практики ЕМС и получив всю необходимую информацию. Наши доктора дадут рекомендации о тех медикаментах, которые могут стать незаменимыми в вашей аптечке во время путешествия.

Во многих экзотических странах высок риск заражения тяжелыми инфекционными заболеваниями. Этого можно избежать, заранее пройдя вакцинацию в ЕМС, а так же получив рекомендации по профилактике тех заболеваний, с которыми вы можете столкнуться во время путешествия.

Как справиться с акклиматизацией: несколько важных рекомендаций

Акклиматизация – это процесс адаптации (приспособления) организма к новым условиям, которые появляются ввиду изменений условий окружающей среды. Процесс всегда носит временный характер, он проявляется только кратковременными физиологическими сдвигами.

От акклиматизации никто не застрахован. Некоторым удается легко с ней отделаться, другие – испытывают ее во всей красе. Tochka-mira.ru поможет облегчить дискомфорт путешественника и уменьшить проявления акклиматизации.

Признаки акклиматизации

В большинстве случаев, акклиматизация у взрослых и детей проявляется одинаково. К основным симптомам относится:

  • Резкая потеря аппетита, неустойчивое эмоциональное состояние, а также значительное снижение тонуса мышц;
  • Тепловое истощение, перегрев, тепловые судороги и тепловой удар;
  • Проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость);
  • Снижение иммунитета, из-за чего нередко обостряются хронические заболевания, возникновение конъюнктивита, герпеса, а также трещин на губах;
  • Все признаки простуды (боль и першение в горле, повышенная температура, насморк и т.д.);
  • Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея, тошнота);
  • Дисбаланс водно-солевого обмена (учащенное дыхание и/или пульс, усиленное потоотделение).

Во многом признаки акклиматизации похожи на аллергию, простудные заболевания и пищевые и пищевое отравление. Часто путешественники бесконтрольно принимают из-за этого жаропонижающие и обезболивающие препараты. Не стоит заниматься самолечением.

Наиболее ярко выражена адаптация организма у детей и пожилых людей. Что же касается женщин, то у них она часто сопровождается нарушением менструального цикла.

Акклиматизация у детей

Чаще всего встречается акклиматизация у детей на море. Особенно, если они отправились в поездку зимой. Желательно до путешествия проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать подходящую по климату страну и исключит те, куда отправляться с малышом не стоит. Также специалисты часто назначают курс витамином или лечение.

Попав в новое место, необходимо дать ребенку время на отдых. Он должен привыкнуть к климату и набраться сил. Лишь после этого можно начинать активную программу: плавание в море, посещение игровых площадок, экскурсии и прочее.

Для максимально быстрого преодоления акклиматизации, нужно приложить все силы, чтобы не сбивать малышу привычный режим сна и питания. Последнее – наиболее важный критерий. В первые несколько дней нельзя употреблять никакой экзотической еды или вводить в рацион новые продукты.

В первые часы необходимо изолировать ребенка от других детей и постараться избегать мест с большим скоплением людей. Акклиматизация временно снижает иммунитет, а потому есть большой риск подхватить инфекцию.

Возвращение ребенка домой также может быть непростым. Главное помнить, что некоторое время ему нужен покой, чтобы прийти в себя.

Общие рекомендации и способы борьбы с акклиматизацией

Маленькие дети переносят акклиматизацию намного хуже взрослых. Обусловлено это не сформировавшимися защитными силами. Ослабить симптомы этого неприятного явления (головная боль, сонливость, температура, диарея, резкие изменения настроения, повышенная температура и прочее), возможно. Необходимо сделать следующее:

  • Необходимо пить как можно больше воды. В странах, где стоит тропический климат, следует выбирать ее исключительно в бутилированном виде. Существует высокая опасность заражения от водопроводной воды. Она может не проходить полноценную бактериологическую обработку. Также важно перед отправлением в путешествие положить в свою аптечку сорбенты (они позволят справиться с такой распространенной проблемой туриста, как расстройство желудка);
  • Летите самолетом? Постарайтесь попасть в страну к вечеру. Таким образом, организм сможет сразу восстановиться и набраться сил после перелета;
  • Перед тем, как отправится в жаркие страны, важно сделать все необходимые вакцины от инфекционных недугов. Таким образом, можно максимально обезопасить свой отдых;
  • Стоит избегать солнцепека в период с 12:00 до 16:00. Для многих это условие кажется нереальным, поэтому, необходимо использовать солнцезащитное средство с высоким фактором защиты (особенно это касается детей). Его нужно наносить после каждого купания, несмотря на пометку “водостойкое”. Застраховать себя можно, купивши заранее в аптеке средство от ожогов;
  • До путешествия стоит давать своему организму физические нагрузки. Нужны они не только, чтобы эффектно выглядеть на пляже. Такая активность поможет справиться с привыканием организма к новым окружающим условием;
  • Не лишним будет заранее перейти на время страны, куда запланирована поездка. Человеку, который много времени уделяет работе, сделать это не так просто. Однако сдвигать свой режим можно понемногу. К примеру, на час позже ложится и на час раньше вставать и т.д. Все зависит от того, под какой график необходимо подстроиться;
  • Неделю до поездки следует вести размеренный образ жизни. Нужно как можно больше отдыхать, есть здоровую пищу, большое количество фруктов и овощей;
  • Выбирайте светлую и свободную одежду, изготовленную из натуральных тканей (предпочтительно лен);
  • Чтобы заранее подготовить кожу к солнцу, можно принимать солнечные ванны до путешествия;
  • Лучше не спешить дегустировать блюда национальной кухни. Поначалу нужно есть привычные продукты. Также на первое время путешествия можно исключить алкоголь. Предотвратить проявление аллергии удастся благодаря антигистаминным препаратам (существуют аналоги и для детей);
  • Путешествуйте таким образом, чтобы, вернувшись домой, было еще несколько дней на отдых. Не стоит сразу возвращаться в привычный ритм жизни. Нужно выделать хотя бы пару дней, чтобы продолжить отпускную размеренность.

Эти советы применимы не только к детям, они подходят и для взрослых. Не стоит давать акклиматизации возможность испортить себе путешествие. Отдыхайте с комфортом.

Таблетки

Существуют некоторые лекарственные препараты, позволяющие легче переносить процесс адаптации организма к новым условиям. Так, наиболее популярным и рекомендуемым специалистами средством является Гериавит Фарматон. Он запускает процессы стимулирования неспецифической резистенстности организма и значительно ускоряет метаболизм, а также обмен энергии. Повышается клеточная активность, усвоение кислорода в тканях.

В состав препарата входит женьшень, витамины, микро- и макроэлементы. Гериавит Фарматон не стоит использовать в случаях гипервитаминоза витаминов А или D, нарушении кальциевого обмена и людям, страдающим дисфункциями почек. Тоже самое касается и лиц с чувствительностью к ингредиентам лекарственного средства.

Использовать препарат нужно по одной таблетке дважды в день (вместе с приемом пищи). Пить их нужно во время завтрака и обед. Продолжительность курса длится около двух-трех недель. После чего нужно пить лекарство раз в день по одной таблетке на завтрак. Разжевывать их категорически запрещено.

Tochka-mira.ru настоятельно рекомендует проконсультировать перед употреблением препарата с лечащим врачом.

Ароматерапия

Не лишним будет взять в дорогу полезное эфирное масло лаванды. Нанеся хотя бы каплю на свою шею, запястье или виски, удастся хорошенько отдохнуть и выспаться. Также масло помогает при головных болях, стрессе, оно отгоняет насекомых.

Чтобы легче было акклиматизироваться в новых условиях, можно пойти на ароматерапевтический сеанс с применением масел мелиссы и сосны. Таким образом, организм быстрее привыкнет к воде, которая значительно отличается в зависимости от местности. Следует добавить в воду несколько капель масла розового дерева.

Нанеся на виски и позвоночник смесь из эфирных масел лимона, поездка покажется легче. Также для этого отлично подходит мята, майоран и розмарин, растворенные в любом креме или растительном масле.

Как избежать акклиматизации в отпуске

Увидеть новые места, погреться на солнце, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину…
Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, не всегда задумываемся, что рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация.
Обычно первые проявления акклиматизации наблюдаются на второй-третий день нахождения в новых условиях.
Среди них:
• учащенное сердцебиение и скачки давления;
• озноб, слабость и головная боль;
• головокружения и быстрая утомляемость;
• першение в горле и насморк;
• нарушения сна;
• нарушение работы ЖКТ;
• повышение температуры тела;
• раздражительность и тревожность;
• потеря аппетита, ухудшение памяти и внимания.
Как избежать этого? Существует 2 золотых правила:
1. ЗАРАНЕЕ ГОТОВИТЬСЯ К ДРУГОМУ ЧАСОВОМУ ПОЯСУ
За несколько дней до поездки рекомендуется перевести время хотя бы на пару часов ближе к тому часовому поясу, в котором планируется отдых. В соответствии с этим временем нужно постепенно сдвигать часы пробуждения и сна, а также приема пищи.
2. НАЧАТЬ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ АККЛИМАТИЗАЦИИ
За две недели до поездки врачи советуют начать прием поливитаминов и адаптогенов — очень важно повысить собственные защитные силы организма и укрепить иммунитет. Адаптогены — это лекарственные средства, облегчающие адаптацию (приспособление) организма к различным неблагоприятным воздействиям.
Механизм действия адаптогенов связан с восстановлением утраченных параметров организма и присоединением новых резервов за счет воздействия на работу эндокринной,
иммунной и сердечно-сосудистой систем. Они практически нетоксичны, обладают широким спектром терапевтического воздействия, не вызывают привыкания при длительном применении, оказывают меньшее количество побочных действий (при правильно подобранной дозировке).
В медицинской практике адаптогены применяются также как общеукрепляющее и тонизирующее средство при общей слабости и вялости, повышенной утомляемости, в период восстановления после перенесенных заболеваний, при пониженном артериальном давлении, различных неврастенических состояниях.
ТРЕКРЕЗАН
Трекрезан — один из наиболее сильных препаратов, обладающий двойным действием: иммуномодулирующим и адаптогенным; кроме того, имеет удобную схему приема для акклиматизации:
1 таблетка — 3 раза в первые сутки, далее — 1 таблетка в сутки.
• Курс 10 таблеток.
• Длительность 8 дней.
• Показан взрослым и детям с 12 лет.
ПРЕПАРАТЫ МЕЛАТОНИНА
Также справиться с основными симптомами акклиматизации помогает мелатонин (Мелатонин-СЗ, Мелаксен), который не только работает как адаптоген, но и оказывает седативное, снотворное действие. Регулирует цикл сон/бодрствование, способствует организации биологического ритма. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов
головных болей и головокружений, повышает настроение. Мелатонин также ускоряет засыпание и уменьшает число ночных пробуждений, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, проявляет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства.
Избежать других типичных отпускных проблем со здоровьем поможет правильно укомплектованная аптечка путешественника, а в европейских странах — ещё и проект «Аптеки-партнеры в Европе».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *